10 рецептов протеиновый коктейлей
• Коктейль № 1
Ингредиенты:
250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое.
• Коктейль № 2
Ингредиенты:
100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
• Коктейль № 3
Ингредиенты:
2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу.
• Коктейль № 4
Ингредиенты:
Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
• Коктейль № 5
Ингредиенты:
200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.
• Коктейль № 6
Ингредиенты:
100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.
• Коктейль №7
Ингредиенты:
1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, стакан кефира
• Коктейль №8
Ингредиенты:
200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны.
• Коктейль №9
Ингредиенты:
500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага.
•Коктейль №10
Ингредиенты:
250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла
Приготовление:
Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы
