Растяжка мышц необходима для увеличения их эластичности, что в свою очередь повышает силу. После тренировки мышцы делаются короче, и для их восстановления необходимо время. Растяжка помогает вернуть мышцам их натуральную величину и ускоряет процесс восстановления. Отсутствие растяжки может привести к нарушению суставной биомеханики и травмам. Кроме того, с годами мышцы могут запомнить свою укороченную длину, что может привести к откату силовых результатов.